résultat séances du 10;12;14/01/2012

Séance de mardi au programme 20' footing suivi de 10X200m (36" au 200) +15' récup

Séance de jeudi 20'footing +6' 90% de vma (16.2km/h) 10' récup pour terminé

séance de samedi 20' footing +5X100m à 100% de vma (18km/h).

bonne semaine malgré quelque souci sur un genoux

A suivre....